自力整体教室【広島】教室案内

筋トレって必要？

筋肉ってね、ほぐせば自然と鍛えられるんよお～＾＾。

不思議でしょう＾＾。

筋肉って、鍛えようと思わなくっていいんよ＾＾。

ほぐせば自然と良質な筋肉が身に付くんよ＾＾。

良質な筋肉とは、しなやかで温かい筋肉のこと。

自力整体では、筋肉をほぐすことによって筋肉が自然と鍛えられるの。

からだの硬い人、からだに痛みや不調がある人ってのは・・・
表面の筋肉がガッチガッチに凝っていて、鎧のようになっているの。
で、深いとこの筋肉が、しっかりしていないの。


若いころから運動が苦手でからだの硬い中年女性が、
スポーツジム系の筋トレ(器械を使うようなやつね）をすることは・・・

まっじで自殺行為だよお～（笑）。

ただでさえ、からだが硬くて滞っているのに・・・

ただでさえ、からだの力を抜くのが下手でからだに力が入り過ぎているのに・・・

さらに緊張させてどうするの!?

自分の体重だけでさえもまともに支えられないほどからだが歪んでいるのに、さらに負荷欠けてどうするの！？

からだが歪んでいるのに、筋トレしたって、からだを痛めるのがオチよ。

こういう方が、運動した方がいいとか、筋トレした方がいいとかって、人に薦めれらて・・・
筋トレ始めたところで・・・

効果なんてまず期待できないし、その前にからだを痛めるのがオチなのよね。

また若いうちはよくても、歳とってきたら要注意☆

まずたいていの人が・・・
からだに無理のある筋トレなんて、楽しくないから続かない。

続かないくらいでちょうどいいんよ。

無自覚のうちに自分のからだを自分で守っているのよ＾＾。

続かなかった自分を責める必要は全然ないんよお～＾＾。
からだを痛める前にやめることができた
自分の本能をいっぱい褒めてあげてね～＾＾。

が、からだの硬い方って、真面目な一生懸命な方が多いんだよね～。

こういう方が、からだを壊すまで頑張っちゃうんだよね～！

しんどくても続けるだけの精神力があるのも時には考えものなのなんだよね～。

あっでも、ご本人が筋トレが好きな場合はいいんよお(*^_^*)

楽しければいいんよお(*^_^*)

好きな事をする事ほど、楽しい事をすることほど、最高の健康法はないからね〜(*^_^*)

足湯♪

足湯、大好きです♪

私は、この15年間、毎朝足湯をしている♪

16歳の息子が一歳半の時から♪

11歳の娘を妊娠中も、産後もず～っと＾＾。

おもしろいことに、足湯をしている時は誰も私のことを邪魔しないの＾＾。

娘は新生児の頃から、私が足湯をしている時に泣いたことないの＾＾。

私が足湯をしている時は、電話が鳴ったこともないの。

本当に自分にとって必要なこと・・・
自分がやるって腹を括っていることは・・・
自然とできるもんなんだよね＾＾。

足湯をすると気の流れがよくなる、すると運がよくなるんよ＾＾。
朝の家事もはかどるようになるんよ＾＾。

朝忙しくてできない！って言う人がよくいるけど・・・
だから忙しいんだよね！笑


私たちが不調な時ってのは、上がのぼせて、下が冷えている状態。

だから、足だけ温めることが大事なの☆

足だけを温めることで、上半身ののぼせた気が下におり、下半身の冷えた気が上に上る。
つまり全身の血流、気の流れがよくなるってことなんだよね＾＾。

そして足を温めると子宮が元気になるんよ＾＾。

生理痛のある人、婦人科系の疾患のある人（あった人）、腰痛持ち膝痛持ちさんは必須だと思うよ＾＾。

コタツで温めるのとはまた違うんよ＾＾。

コタツで温めても、コタツから出たら寒くなるでしょ＾＾。

芯から暖まっていないのよね。

足の温度は上がっていないのよね。

足湯の方法も載せておくね♪

＊＊＊＊＊＊＊＊

アチっていう程度のお湯を用意する
6分間温める。（途中温度が下がってきたらさし湯をする）
出した足を見て、赤くなった色が薄い方の足（流れが悪く冷えている方の足）をさらに2分間温める。
最後水をかける（毛穴を引き締める）
指の間の水気もしっかりとタオルでふく。

＊最後の二つをやらないと、逆に足が冷えることになるから要注意＾＾。
足がほてっているうちに靴下履いちゃあだめよお～＾＾。
足に汗かいて、かえって冷えるからね＾＾。

それから、食後にやっちゃだめよお～！
空腹状態でないとダメよ＾＾。

お腹いっぱいでやったら、逆効果よ。
食べたものを消化するのに、エネルギーが使われているからね。

なるべく静かにやってね＾＾。
私にとっては足湯は毎朝の瞑想時間なの＾＾。

本やテレビを見ながらやると、目や脳に血が使われてしまうから・・・
効果が減るよお～＾＾。